熬夜！
熬夜！
熬夜！
相比较贪食生冷，熬夜的危害有过之无不及。人类进化了几百万年，形成文明只有几千年。日出而作，日落而息，是在进化中不断形成的人体生理规律。
例如西医所说早晨8点为人体激素最旺盛的时候。激素是什么？是能量。中医认为早晨阳气始升。能量转换的一切结果，都是健康与疾病的发生因果。
这一点中医很早就认识到了，西医的认识仅限于熬夜可能出现免疫力低下，
完全认识不到熬夜对人体8大系统的危害是持久的。
有人问，张大夫，我每日夜间和早晨打喷嚏最厉害。
前夜为阴中之阴，后夜为阴中之阳。
清晨为阳中之阳，下午为阳中之阴。
人体的阴阳交汇于子夜和午时。
白天的交汇让阳气逐渐入里合于阴。
子夜的交汇让阴气逐渐出表合于阳。
实际上是一个自然的演化过程。
所以，午睡只需要片刻即可。而子夜的睡眠则需要持久一些。
如果夜晚到来，做不到按时入睡。结果就是体内的能量无法收纳，继续释放。你有多少能量可以释放？一天两天，一年两年？久而久之，衰老早早就到来了。过敏性鼻炎的发病机制，在我的水路系统理论中早就讲过。体内气化无力，水路失调引起，全靠这个气推动。熬夜不只是耗气，还非常容易引寒入里。你夜间和清晨的那个喷嚏，实际上是提醒你已经受寒的表现。体内残余的那点阳气，帮你排出表寒的过程。
这个时候我多以桂枝汤加减调节寒气和正气，帮助正气恢复。
如果再深一些，可能要发病到麻附细辛汤那个层面，治疗周期势必要延长很多。所以，熬夜的危害我不多说，比如长期熬夜导致的猝死，血压高，内分泌紊乱，胃肠失调等这都是体内气化不足的表现。今天我们讲过敏性鼻炎，熬夜就是第一元凶，罪魁祸首。和于阴阳，机体能力才能平衡，我们才能够获得更好的健康基础。
正确的睡眠时间（以黄帝内经为主）：
春夏，夜间最晚11点入睡，第二日太阳出来以后起床。
（夜卧早起）
秋冬，夜间最晚9点入睡，第二日太阳出来以后起床。
（早卧早起）
有人说，这不瞎扯吗。我工作，学习时间去哪里了，还有无用社交时间。我只能说这是规律，你参考即可，反正我是按照这个标准睡觉的。睡眠对人体的修复作用真的非常重要。很多患者问，张大夫你皮肤为什么这么好。实际上，我连个大宝都没抹过，就是靠足够的睡眠来保证气血调和。而在此之前，上大学那会，由于要读书，我常常至深夜。再后来，早期的工作阶段，早起上班。那段时间我也是身体不佳，犯了过敏性鼻炎。而且还经常出现昏沉，乏力，一天精神不佳的现象。这显然是长期的熬夜，早期导致精气大伤的表现。待我调整了作息时间后，加以中药调整，一切都康复了。熬夜足以要人性命，良好的睡眠可以让人长寿。
我们如今的生活，消耗精力的事情实在台多了。
我们应该借助先人总结的智慧，回归协调身体阴阳这个核心，并不难。
难在你缺少这方面的知识，缺少意识。
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