年三伏天时间表
初伏：.07.17—.07.26（10天）
中伏：.07.27—.08.15（20天）
末伏：.08.16—.08.25（10天）
注意，入伏了！
一旦入伏就迎来了
最容易生病的40天
三伏过不好，是要留病根的！
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
三伏天需要注意什么？
热水洗澡
热水洗澡，祛湿邪。
很多人在进入伏天后，会感觉四肢乏力、浑身发困、满身酸困、汗出过量而黏腻不爽。还会容易没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。形成这种种的基本缘由，就是湿邪。而祛除湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就不洗热水澡，以热天要洗冷水才够舒服。实际上温度越热，湿邪越重，热水沐浴就显得更有需要，并且洗完以后会神清气爽，并不会因为出汗难受。
空调26℃
空调26℃最适宜。
入伏之后更加容易感冒，室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调理机能，但这个机能是有极限的。
专家建议，室内外温差在8℃-10℃之间。热天固然能够呈现38℃以上的高温气候，可是一天中大多数的温度都在35℃以下，以是26℃摆布的室内温度是最适宜的。
空调开了3小时要去透透气，不及时通风会更容易生病。
适当流汗
适当流流汗。
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
饮食调理
入伏吃瓜，伏天三神瓜：苦瓜，丝瓜，冬瓜。
苦瓜：去痱子、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜：平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜：增食欲清热化痰，除烦止渴降火解毒、利尿消肿由于不含脂肪且含糖量较低对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”进入三伏天，导致湿气侵入人体，容易令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
（这酸爽……）
除了调整心态来面对夏天，古人更是在中医里提出，利用夏天的暑气养生治疗强身健体，最有名的就是“冬病夏治”。??
三伏酷暑，不止需要避暑，更加是一段养生避病的好日子，俗称“冬病夏治”。因为夏天阳气最充分，气温高，阳气旺盛，人体皮肤毛孔松散，可以使用药物或外治的方法，把寒气很快吐出去。
??那么，哪些病最适合三伏天治疗呢？
一、痛经
但不是所有痛经的人都适合在夏天治疗，只有虚寒性痛经才适合。
夏天治疗虚寒性痛经，就是为了给体内补阳气。此外，在天气最热时，人体气血旺盛，膏药等药物容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，效果明显。在相应的穴位贴上膏药是主要治疗手段，可以结合针灸、艾灸或穴位埋线。
二、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎适合冬病夏治。
医院针对过敏性鼻炎的冬病夏治手段会略有不同，但一般还是以穴位敷贴结合针灸为主要，还有药物擦治、拔火罐等辅助手段。如果病情比较严重，可以再结合内服中药。
三、风湿性、类风湿性关节炎
风湿性和类风湿性关节炎患者最好选择贴敷结合针灸的方法来做冬病夏治。
对于风湿病来说，一方面夏季来临，阳气充沛，外界风寒之邪大为减少，症状相对减轻。另一方面夏季湿邪较重，又增加了人体感受湿邪发为痹证的机会，所以风湿病患者在夏季既要抓住时机，积极治疗，又要提高警惕，预防患病。
四、慢性咽炎
随着环境的改变和生活节奏的加快，慢性咽炎的发病有逐年增多的趋势。慢性咽炎可以引起长时间的咳嗽，诱发肺、心、肾等疾病。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等，这点需要注意。
穴位贴敷是冬病夏治慢性咽炎的主要手段。方子主要采用白芥子、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。
五、颈椎病、肩周炎
“三伏天”是阳气最旺盛的时候，颈部血液循环加快、肩关节韧带肌肉变舒展、神经复苏活跃，正是治疗骨伤病的最佳时机。
血液循环加快，有利于带走骨头软组织附近的“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于骨关节的复位；神经复苏活跃，有利于疼痛、发麻的消除。颈椎病和肩周炎的冬病夏治主要是两种思路：针灸、针刺和艾灸，加穴位贴敷。
六、哮喘
不少哮喘病人都有这样的经历，一到冬天，哮喘反复发作，症状加重；到了夏天，症状明显减轻。哮喘“冬天重夏天轻”正是它作为典型“冬病”的主要特征。
主要选大椎、肺俞、膏肓、心俞、肾俞、命门、定喘等穴位膏药贴敷治疗，以皮肤发红，出现似痱子大小的水泡为止。
但是治疗大人和小孩的思路不同，大人可能是因为体内津液不足，呼吸道干燥，所以要补肾，提升机体分泌津液能力；小孩则是脾胃较弱，导致体质偏差，所以调理好肠胃，让孩子能够吸收更多的营养，提高机体免疫力，防止过敏性哮喘。
七、冬天易长冻疮
长冻疮的根本原因是气血运行不畅，冬病夏治可以改善气血运行。
一般冻疮患者都是阴虚体质，遇冷气血淤阻形成冻疮。夏季天气炎热，寒邪渐衰，病情暂愈，在这种机体反应性最佳的时候治疗，非常利于促进冻疮的不再复发。冻疮局部治疗法有中医蜂疗、针灸、温灸、电棒和照红外线。针灸主要施针在容易长冻疮的部位；温灸的主要穴位有足三里穴、关元穴等；另外，还可以采用局部电棒刺激来通经络；红外线照射容易长冻疮的部位。
温馨提示：
三伏将至，气温一路飙升，最适合伏天的饮食绝不是凉菜冷饮冰西瓜，而是热食，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖、三高，让冬病夏治效果最大化！帮助大家安然度夏！
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