拒绝阳虚
关爱健康
呵护你的身体
常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…这可能是体内阳气减少惹的祸!“阳气”是生命的推动力,现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气衰减。很多疾病由此而发。
阳虚体质常见症状
1、畏寒怕冷,抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。
2、气色较差,精神欠佳
没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。女性阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
3、食欲不畅,容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。
4、容易外感,鼻炎反复
4、容易外感,鼻炎反复
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。
5、容易疲劳,多汗多尿
稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁。
6、舌淡而胖,或有齿痕
体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。
护住体内阳气,有妙招
“饮食”
咸猪骨萝卜汤
萝卜:治咳嗽失音、咽喉诸病,解茄毒。热者下气和中,补脾运食,生津液,御风寒。止带浊,泽胎养血。
咸猪骨:“咸”可泻下通便、软坚散结,因为咸猪骨能泻火散热,且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。
白胡椒:引火下行,温暖肾阳,提振正气,让这碗汤阳气足足的,对抗阴寒。
五味龙眼洋参茶
材料:
五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克。(1-2人份)
做法:
将五味子洗净,去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净,去杂质,将冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内,加入清水毫升,放在武火上炖,再用文火炖煮25分钟即成。
功效:
益气生津,养心安神。
7个穴位补足阳气
洗澡时血液循环加快,体内阳气蒸腾,搭配按摩操,具有更好的补阳、护阳效果。
头顶:百会穴
位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处,百脉之会,贯达全身。按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱,也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状,对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。
耳后:翳风穴、风池穴
耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角,但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位。比如翳风穴、风池穴等,能将流经的气血化为阳热风气,对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。
腋下:极泉穴
气温回升让出汗变多,体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达,是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一,所以洗澡时一定不能忽略。腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且减轻心悸、胸闷等症状。
肘窝:曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位,搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康。肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状。
肚脐:中脘穴
肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,围绕肚脐周围顺时针按揉,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴,按揉5分钟左右,能调降胃气、健脾消食。
膝窝:委中穴
膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方,也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减轻关节疼痛。膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,对益肾固阳、化湿利尿都有好处。
脚心:涌泉穴
双脚是人的“第二心脏”,十二经络和多个穴位都汇集在脚底,其中脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身,还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。
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