入秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。
此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此，人体也要顺应季节更替，提前做好养生保健准备。
入秋后养生的几大要点
1
秋燥重护肺
入秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。
中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。所以，秋季也是鼻炎的高发季。
建议大家入秋后要格外注意润肺养肺，饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。
同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。
2
防暑同时勿贪凉
秋天了，炎热可能并未因立秋有所缓解。
我国有些地区此时雨水较多，热与湿并存，容易伤脾，人们会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。
因此，入秋后要注意这三点：
①、仍要注意防暑降温；
②、切忌受凉，不贪吃冷饮，不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，睡眠时不要开风扇或空调直吹；
③、要健脾祛湿，可在医生指导下服用党参、茯苓、薏仁等药材。
3
温差大注意防感冒
昼短夜长、昼夜温差慢慢变大也是秋后的一个显著变化，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。
建议大家不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
另外，由于入秋后温差变大，建议大家出门记得带一件薄外套，早晚感到凉意时披上，注意防感冒。
4
养护心神
秋季是丰收的季节，但秋风萧瑟、落叶满阶等自然界天气变化，也难免让人“悲秋”起来，人们容易出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。
所以，入秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。
生活中，遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解，可找信赖的亲人、朋友倾诉，也可通过体育锻炼和户外旅行，忘却、甩掉情绪“包袱”。
几种方法助您告别鼻炎
1
按揉迎香穴
用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。
2
摩喉
取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。
3
吐纳
取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。
4
大笑养生法
悲伤肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。
长按识别
