为什么冬季鼻炎更容易发作？很多朋友会说是因为天冷外寒侵袭。没错，这是原因之一，但要说主因，还得是我们自身的内因——浊气太重。
中医认为湿性下行。湿气和浊气本应从下肢排出，如果不从下排，那么就往上走。如果熬夜、饮食油腻，使得湿热上蒸，所以有些朋友会流鼻血。
再加上很多朋友属于外寒内热的体质，下身脚冰凉，热上升、冷下沉，逼的浊气往上跑。所以总觉得脚底下没劲儿，头重脚轻。本来没有眼泪，结果一笑就鼻涕眼泪一把。浊气往上涌就像下水道一样，水一冲底下的杂质就都浮上来了，这就是人开始衰老的表现。
人衰老的规律都是从里往外、从下往上耗散的一个过程，特别是太过用神之后，操心劳倦，就会出现大脑发热、四肢发凉、丹田气虚冷的状态。
那么如何能够排除浊气、延缓衰老，让我们的鼻炎不发作呢？我们可以走圈。
走圈非常简单，大家把它当作平常运动，注意基础事项即可。走圈的秘诀就是走圆，所有的动作都是圆的，中国人的锻炼方法，全是走圆的。就好像中医里阴中有阳，阳中有阴，永远循环往复。
所有问题有阴的一面，也有阳的一面，好事可以变成坏事，坏事可以变成好事。中国人锻炼身体也是通过圆的方式来锻炼，圆了之后就吐故纳新，周流不息。
如何走圈？
固定圆心、八步为宜
在公园等空旷地，标一个点作为圆心不动，沿该点为圆心画半径约0.5米的圆圈散步，熟练后则不必画圈，心中想象即可。走完一圈以八步最为合适。
自然散步、呼吸平稳
散步时要目视前方，两腿自然地沿着圆圈行步。以平时最放松的散步速度行进，注意呼吸要平稳，如行步太快造成呼吸急促、紊乱则对身体有害。
两臂放松、心中空灵
两臂自然下垂或摆动。内心放空、放松，自我感觉很舒适自然，很开心很随意地散步，就好像小孩子绕着妈妈转圈一样自然开心。
时间长短、练习反应
顺时针、逆时针各转半小时，中间换方向时放慢速度，立定片刻然后调转方向即可。如时间充裕，体力充沛，可延长练习时间。早晚各一次。
刚开始走圈会头晕，此为身体不适应，暂时平衡不协调。坚持练习，快则三天，慢则一周，待身体适应、平衡协调之后，自然消失。
走圈可以让内脏排毒，有的人走到一定程度会拉肚子，尤其是肠胃有宿疾。因为元气越来越足，正气抗邪，可能出现大便颜色油黑稠浊，甚至腹泻。膝盖以下小腿汗毛孔张开开始出汗，脚也出汗，而且是特别臭而黏的汗，这些都是排除湿浊的体现。
走圈时要求大脑松静，精神放松。《道德经》说“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命”。复命就是把命的本来找到，把心神修炼好之后，呼吸、内脏等方面自然而然就好了，从而祛病健身。
走圈是遵循圆运动的一个中医养生功法，男女老少都可以练习，排除湿浊，帮助鼻炎康复。
当然，如果想要彻底的将鼻炎祛除，还需借助中医药的力量。古中医鼻炎方，百年品质、一脉传承，具有见效快、效果佳、疗程短、少复发等多种优势。
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